| Меню сайта |
|
 |
| Наш опрос |
|
|
| Статистика |
|
|
| Форма входа |
|
|
|
Главная » 2011 » Февраль » 26
|
В этой статье я не буду писать кучу второстпенной информации. Я напишу все кратко и понятно по своему опыту. НУ во-первых, что лучше съест перед тренировкой: лучше есть за час ( в рационе должны быть много белков ,углеводов , жиров я думаю по меньше, а то на тренировке будет либо изжога или не дай бог обморок от нагрузок. Лучше при употреблении пищи съесть 2 таблетки пивных дрожжей . Затем за пол часа для начала съесть какой-нибудь фрукт. Во время тренировки пить каждый 10 минут воду или сок , ну что-то типо этого, а вот после тренировки ,это самое главное, выпейтте приготовленную заранее детскую молочную смесь 0,7 л., как это не смешно звучит , но это самое лучшее , чем эта гребенная химия. И также съесть банан ,тоже очень полезно. Тренироваться где-то минут 45- 70, между подходами перерыв не больше 1 мин. НУ все желаю удачи!!!
Просмотров: 13765 |
Добавил: Bild-vs |
Дата: 26.02.2011
|
|
В приседе следите, чтобы ваша грудь была выпячена вперед, а плечи развернуты. Выполняя так каждое повторение, вы отучитесь слишком сильно наклоняться вперед. Тяжесть нагрузки должна приходиться на середину ступней. Если упор перемещается на носки, вы рискуете потерять равновесие. Поднимайтесь из нижней точки быстрее, чем опускаетесь. Не расслабляйте ноги в нижнем положении, чтобы набраться сил и потом рывком "выскочить" из приседа. Это путь к травме.
...
Читать дальше »
Просмотров: 771 |
Добавил: Bild-vs |
Дата: 26.02.2011
|
|
|
|
|
| Поиск |
|
|
| Полезные ссылки |
|
|
| Архив записей |
|
|
| Календарь |
|
|
|
