Блог - Большой спорт

Что надо кушать после тренировки , чтобы стать силней и набрать мышечную массу!!

В этой статье я не буду писать кучу второстпенной информации. Я напишу все кратко и понятно по своему опыту. НУ во-первых, что лучше съест перед тренировкой: лучше есть за час ( в рационе должны быть много белков ,углеводов , жиров я думаю по меньше, а то на тренировке будет либо изжога или не дай бог обморок от нагрузок. Лучше при употреблении пищи съесть 2 таблетки пивных дрожжей . Затем за пол часа для начала съесть какой-нибудь фрукт. Во время тренировки пить каждый 10 минут воду или сок , ну что-то типо этого, а вот после тренировки ,это самое главное, выпейтте приготовленную заранее детскую молочную смесь 0,7 л., как это не смешно звучит , но это самое лучшее , чем эта гребенная химия. И также съесть банан ,тоже очень полезно. Тренироваться где-то минут 45- 70, между подходами перерыв не больше 1 мин. НУ все желаю удачи!!!

Просмотров: 13876 | Добавил: Bild-vs | Дата: 26.02.2011 | Комментарии (4)

Техника приседаний

В приседе следите, чтобы ваша грудь была выпячена вперед, а плечи развернуты. Выполняя так каждое повторение, вы отучитесь слишком сильно наклоняться вперед. Тяжесть нагрузки должна приходиться на середину ступней. Если упор перемещается на носки, вы рискуете потерять равновесие.

Поднимайтесь из нижней точки быстрее, чем опускаетесь. Не расслабляйте ноги в нижнем положении, чтобы набраться сил и потом рывком "выскочить" из приседа. Это путь к травме.

Просмотров: 791 | Добавил: Bild-vs | Дата: 26.02.2011 | Комментарии (0)

Биография Джея Катлера

Полное имя: Джейсон "Джей" Катлер

Прозвище: Катс
Место рождения: Ворчестер, Масачусетс
Дата рождения: 3 августа 1973
Место жительства: Лас Вегас, Невада США
Род деятельности: Владелец недвижимости и имущества, профессиональный бо ... Читать дальше »

Просмотров: 27738 | Добавил: Bild-vs | Дата: 04.01.2011 | Комментарии (7)

Се́рджио Оли́ва

Се́рджио Оли́ва (англ. ... Читать дальше »

Просмотров: 898 | Добавил: Bild-vs | Дата: 06.02.2010 | Комментарии (1)

Фра́нко Коло́мбо

Фра́нко Коло́мбо (англ. ... Читать дальше »

Просмотров: 5830 | Добавил: Bild-vs | Дата: 06.02.2010 | Комментарии (5)

Ли Хе́йни

Ли Хе́йни (англ. ... Читать дальше »

Просмотров: 664 | Добавил: Bild-vs | Дата: 06.02.2010 | Комментарии (0)

До́риан Йе́йтс

До́риан Йе́йтс (англ. ... Читать дальше »

Просмотров: 12459 | Добавил: Bild-vs | Дата: 06.02.2010 | Комментарии (0)

Хочешь набрать вес??? Питайся как здесь!!!!

Первый прием пищи
12 яичных белков
Нарезанные свежие овощи
1 столовая ложка льняного масла
2 капсулы рыбьего жира
240 мл зеленого чая ... Читать дальше »

Просмотров: 699 | Добавил: Bild-vs | Дата: 16.01.2010 | Комментарии (1)

Мышцам нужен отдых

1. Всегда делай 1-2х дневную передышку между тренировкой разных групп мышц.
Во время силовой тренировки ... Читать дальше »

Просмотров: 10850 | Добавил: Bild-vs | Дата: 12.01.2010 | Комментарии (0)

Биография Арнольда Шварценеггера

Арнольд Шварценеггер

Родился Арнольд 30 июля 1947 года в посёлке Таль, недалеко от города Граца , Австрия. Отец - полицейский, мать – домохозяйка. Женат. Жена Мария Шрайвер . Хобби: спорт и быстрая езда на автомобиле.

Просмотров: 1623 | Добавил: Bild-vs | Дата: 12.01.2010 | Комментарии (2)